マウスウォッシュは寝る前と寝起きのどっちがいい?

寝る前、寝起きの画像

「口の中がいつもネバネバしていて口臭が気になる!」と悩んでませんか?

私もそうでした。

なんとかしたくて使い始めたマウスウォッシュでかなりマシになったような気はするんですが、使っていて思ったのが

「マウスウォッシュは、寝る前と寝起き、どのタイミングで使うのが1番効果的なのか?」

という疑問。

まったくの個人的な意見ですが、そのあたりを書いてみます。




寝る前にマウスウォッシュをすることのメリット!

個人的には寝る前がいいんじゃないかなぁ、と思っていて、そのメリットについてです。

あくまで個人的な意見なんで、反論もあると思います。寝起きにやった方が効果がある、といってる人もいるし。

(そもそもの話なんですが、朝と晩の両方やるのが1番良い!というのは当然です。ただ、どちらかというと、という視点での話。)

寝起きの口臭が1番臭い!

マウスウォッシュは寝る前にした方がいい!という1番の理由はコレです。

寝ている間というのは、何も食べ物が入ってこないので、あまり唾液が分泌されません。

唾液には口の中の汚れや細菌を洗い流す、また細菌を殺菌する成分が含まれています。
(口臭は細菌が食べかすなどを分解して作り出してしまうガスが原因となります)

寝ている間は、そんな唾液が出てこないので細菌が増えて臭いが作られ続けます。

その結果、朝の口の中はねばねばすると同時に強い口臭を発生させるんです。

なので寝る前に口の中の細菌をしっかり減らしてしまうのは、起きてからの口臭を抑える上でとても意味があると感じています。

寝る前は時間がとれる

コレは人にもよると思うんですが、

  • 夜寝る前
  • 朝起きたとき

時間があるのはどっちですか?

私はマウスウォッシュが口臭を抑えるのに役立つと感じています。

しかしマウスウォッシュで、ただ口の中をクチュクチュしているだけで臭いが無くなるなんてことはありません。

必ず歯ブラシなどによるブラッシングをすることで意味が出てきます。

ブラッシングでしか歯垢はとれない!

歯や歯茎には、歯垢と呼ばれるネバネバしていて物質が付着してますが、コレこそがまさに細菌の塊です。
(食べかすなどの汚れではありません)

そしてバイオフィルムとも呼ばれる歯垢のネバネバは、うがい程度ではとれません。

歯周ポケット(歯と歯茎のすき間)の中なら余計にです。

歯ブラシなどで物理的にはがしとる必要があり、しっかり歯を磨くにはそれなりの時間が必要となります。

ちなみに私は10分かかってます。

時間がなくて焦ってやるよりも、1日1回、しっかり時間をとってゆっくり行う方が効果的なんじゃないか、という話です。

なので夜の方が時間をとれる人が多いと思うので、寝る前に歯磨きと一緒にマウスウォッシュを使い、セットでじっくり行う方がいいんじゃないかと。

寝起きにマウスウォッシュをするメリット!

だからといって、寝起きのマウスウォッシュに意味がないなんてことは当然ありません。

もちろんメリットもあります。
(上にも書きましたが、両方しっかりやればいいんですけど…)

朝の口をリセット!

寝てる間に増えてしまった細菌をしっかり殺菌することができるので、もちろん朝のマウスウォッシュにも意味があります。

そして昼間のことを考えると、できるだけ遅くやった方が効果が無くなるまでの時間も遅くなるし。

ただ私は歯周病もあって、朝の寝起きのネバネバが我慢できないくらいでした。
(途中で起きてしまうと、2度寝するのもためらってしまうほど…)

なので晩のうちにやってる、という感じです。

必要な成分を洗い流してしまう

マウスウォッシュは基本的に歯磨きの前か歯磨きと同時に行います。

液体歯磨きとなっているマウスウォッシュなら別にいいんですが、ペースト状などの歯磨き粉を使っていて、さらにその中に虫歯予防のフッ素などの成分が含まれている場合、マウスウォッシュによってそれらの成分が流されてしまい無駄になるかも。

そんな場合は、夜に歯磨き粉でしっかりと虫歯などの予防を行い、寝起きの歯磨きでマウスウォッシュを併用する、といった使い方がいいかもしれません。


個人的におすすめのマウスウォッシュを選んでみました!
「マウスウォッシュのおすすめ、個人的にはこの5つ!」

寝る前?寝起き?マウスウォッシュを使うタイミングについてのまとめ

まず効果的だと思うのは、真っ昼間よりも寝る前か朝の寝起きのタイミング。

昼間というのは食事をするし口も動かしてるので、唾液がたくさん出てます。

そして唾液がたくさん分泌してるタイミングでは、口臭は発生しにくいもの。
(逆に緊張してたりして口が乾いてると、口臭が出てる可能性もありますが)

つまり効率がいいのは、唾液の分泌が少ない夜に寝てる時間帯の前か後。

両方やるのが望ましいですが、

  • 朝のネバネバが嫌なら寝る前
  • 日中に少しでも効果を持続させたいなら寝起き

といったところでしょうか。

ちなみにマウスウォッシュには殺菌成分が含まれてないものも多く、それではなかなか効果を期待することはできないと思います。
「マウスウォッシュは殺菌効果のあるものを!」

個人的に使っているのは、プロフレッシュというマウスウォッシュ。

詳しくは
「プロフレッシュの効果についての個人的な意見です。」
をどうぞ。

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